春節(jié)期間，各種豐盛的飯局、糖果點(diǎn)心，讓脾胃給累趴了。很多人就在節(jié)后出現(xiàn)了各種的不爽：
· 看見美食已經(jīng)沒有初戀感了，胃口不佳；
· 容易拉肚子、便溏；
· 過個(gè)春節(jié)胖三斤，就連過年的新衣服也小了……
節(jié)后脾胃病多發(fā)小高峰
春節(jié)假期剛過，大家陸續(xù)回歸了往日忙碌的生活。每年節(jié)后，都會(huì)是脾胃病多發(fā)的小高峰。
因?yàn)檫^年是你的精神放假了，但你的身體并沒有，它在替你熬夜、吃香喝辣、酒足飯飽。所以尤其是脾胃，過年期間就是一種“加班加點(diǎn)”的狀態(tài)。
節(jié)后容易出現(xiàn)哪些脾胃問題呢？主要分為這幾類：
1. 滯脹難受：胃脹、胃部不適，總有東西頂住的感覺，人也坐立不安。
2. 消化不良：會(huì)出現(xiàn)兩種極端，一種是大便溏爛、粘膩、臭穢，還可能伴有腹痛腹瀉；另一種是便秘，大便干結(jié)、欲解難出、腹痛、乏力、口臭等。
3. 胃腸道疾病加重：原有的慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃潰瘍、結(jié)腸炎、胰腺炎等出現(xiàn)加重。
中醫(yī)常講“百病皆由脾胃衰而生”，脾胃作為人體的氣血生化之源，是養(yǎng)生的關(guān)鍵所在，就像房屋的地基，只有地基穩(wěn)固，身體健康才能得以保障。
所以，節(jié)后養(yǎng)生第一要事，就是調(diào)養(yǎng)好我們的脾胃，讓它們好好地休養(yǎng)生息。
節(jié)后調(diào)養(yǎng)脾胃分2步
第一步：消除積滯，先來場(chǎng)大掃除
春節(jié)有多少人各種甜甜糯糯的點(diǎn)心不離手，頓頓大魚大肉，生冷海鮮也是不少人家年夜飯的必備菜。
這無形中給原本就不夠強(qiáng)健的脾胃帶來了工作負(fù)擔(dān)，若是沒有及時(shí)運(yùn)化，這些吃進(jìn)去的美食就會(huì)積壓成山，成為嚯嚯身體健康指數(shù)的濕垃圾。
吃多了腹脹，可以根據(jù)進(jìn)食情況針對(duì)性的選擇食物進(jìn)行消除積食：
肉類吃多了：可以請(qǐng)紅紅火火的山楂來助攻，幫忙消消食。《滇南本草》有言：“（山楂）消肉積滯，下氣；治吞酸，積塊?！蹦憧梢栽囋?yán)盍紳?jì)山楂陳皮茶，山楂助消化，陳皮理氣健脾，助你消除積滯，緩解腹脹。
米面吃多了：感覺肚子脹脹的，可以讓麥芽出馬，幫忙消消積?！端幮哉摗酚涊d：“（麥芽）消化宿食，破冷氣，去心腹脹滿?！辈环猎陴B(yǎng)生壺里放點(diǎn)麥芽，煮一煮，有利于更好地消化。
當(dāng)然你也可以直接選擇李良濟(jì)決明子麥芽茶，這段時(shí)間喝一喝，給脾胃和腸道洗洗澡，舒緩一下~
辛辣吃多了：聚餐時(shí)往往會(huì)攝入較多且雜的食物，容易引起積食上火，這時(shí)金銀花茶便是不錯(cuò)的選擇，不僅能夠清熱降火，還能有效清新口氣。
如果覺得單獨(dú)沖泡金銀花，口感單一味道苦，這里為你推薦李良濟(jì)的金銀花蘆根茶，清甜滋潤(rùn)，緩解火氣大~
小朋友零食堅(jiān)果吃多了，消化不了小肚皮圓鼓鼓的，胃口也變差了，可以給孩子來一小碗雞內(nèi)金蒸蛋。
當(dāng)然家長(zhǎng)們想要選擇雞內(nèi)金消食，也可直接選購(gòu)李良濟(jì)雞內(nèi)金茶，平時(shí)泡水喝一喝，給身體來個(gè)大掃除。
第二步：健脾養(yǎng)胃，讓脾胃更強(qiáng)大
經(jīng)過一春節(jié)的折騰，我們的脾胃高負(fù)荷地加班工作，慢慢地就給吃傷了。
這時(shí)，我們要做的除了不給它們?cè)鎏碡?fù)荷，為它們掃除運(yùn)化障礙，還需要加強(qiáng)基礎(chǔ)工程建設(shè)，把虛弱了的脾胃補(bǔ)一補(bǔ)，強(qiáng)化自身的實(shí)力。
健脾養(yǎng)胃最受歡迎的就是食養(yǎng)方，平時(shí)飲食可以多吃點(diǎn)山藥、芡實(shí)、白扁豆、茯苓、小米等食材，它們能健脾益胃，提升脾胃運(yùn)化功能。
此時(shí)，可以給家人煮點(diǎn)經(jīng)典的養(yǎng)脾胃食療方-四神湯，每周喝兩次，用不了多久，就會(huì)有明顯的感覺。
除了四神湯，山藥也是很多名醫(yī)都喜歡用的養(yǎng)脾胃的食材，平時(shí)可以多用山藥煮粥，當(dāng)然如果覺得麻煩，你還可以直接選擇李良濟(jì)鐵棍山藥粉，直接熱水沖泡就能食用！
3個(gè)外養(yǎng)法調(diào)理脾胃
調(diào)養(yǎng)脾胃最重要的就是，要從調(diào)整日常生活習(xí)慣做起！
1、推拿養(yǎng)脾胃
堅(jiān)持做脾胃推拿保健法，對(duì)于脾胃功能的提升會(huì)很有幫助。
平時(shí)可以在睡前或飯后一小時(shí)，平躺或端坐，放松全身，將雙手搓熱后，以肚臍為中心，順時(shí)針方向按摩腹部，每次按摩30-50圈，再逆時(shí)針按摩相同圈數(shù)。摩腹能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化吸收，增強(qiáng)脾胃功能。
2、艾灸養(yǎng)脾胃
艾灸足三里、中脘、脾俞等穴位，能起到溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、健脾和胃的作用。
足三里是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，艾灸此穴可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃；
中脘穴位于上腹部，艾灸能和胃健脾、降逆利水；
脾俞穴是脾臟之氣輸注于背部的穴位，艾灸可健脾和胃、利濕升清。
3、穴位按摩養(yǎng)脾胃
按摩內(nèi)關(guān)、公孫、足三里等穴位，能有效緩解消化不良癥狀。
內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按摩可寧心安神、理氣止痛、和胃降逆；
公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴腔撞康那跋路剑茨δ芙∑⒁嫖?、通調(diào)沖脈、消除痞滿；
每天早晚各按摩一次，每個(gè)穴位按摩3-5分鐘，以穴位局部有酸脹感為宜。
脾胃乃后天之本，氣血生化之源。假期里沒有節(jié)制的飲食，不僅會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)出現(xiàn)食積，還會(huì)引起氣血生化不足，導(dǎo)致肺氣虛，使人體的防護(hù)墻變得薄弱，給外來病原提供可乘之機(jī)。
冬春交替，陽氣升發(fā)，正是調(diào)養(yǎng)脾胃的黃金時(shí)機(jī)，今天分享的內(nèi)調(diào)外養(yǎng)法助你你調(diào)好脾胃，趕快用起來吧。
