很多人都說(shuō)自己太虛了，抵抗力差，氣色不好，容易累、很難瘦下來(lái)，大多數(shù)人首先想到的是：我吃點(diǎn)啥、喝點(diǎn)啥，能讓體質(zhì)變好一些？
但是當(dāng)問(wèn)到幾點(diǎn)睡覺(jué)、睡眠怎么樣時(shí)，很多人的答復(fù)基本都是睡眠不怎么好！
其實(shí)，睡覺(jué)是天補(bǔ)，特別是深度睡眠，是性價(jià)比最高的養(yǎng)生方式，但對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，睡個(gè)好覺(jué)可太難了！
· 忙了一天終于能躺在床上，卻怎么都睡不著，每天都熬到半夜；
· 好不容易入睡了卻一直在做夢(mèng)，醒來(lái)之后身心疲憊；
· 睡眠淺，夜里容易醒，醒后很難再睡著，只能睡三四個(gè)小時(shí)……
長(zhǎng)期睡不好危害真的很大
長(zhǎng)期睡不夠或睡眠質(zhì)量不高，不僅容易出現(xiàn)體重增加、易沖動(dòng)、記憶力減退、工作能力變差、運(yùn)動(dòng)技能下降、經(jīng)常生病、白天打盹等問(wèn)題，還會(huì)嚴(yán)重影響身體健康！
· 免疫力下降、記憶力減退、頭痛、容易焦慮、易怒、總是疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合征；
· 女性的長(zhǎng)期失眠會(huì)直接表現(xiàn)在臉上：面色灰黃、皺紋增多、皮膚粗糙、黑眼圈、皺紋，甚至?xí)霈F(xiàn)早衰現(xiàn)象。
· 男性的長(zhǎng)期失眠則會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、頭暈乏力、性功能下降等問(wèn)題，還可能引起腎虛、肝血不足等。
· 長(zhǎng)期睡不好還容易導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發(fā)生。
睡前3件事，助你睡個(gè)好覺(jué)
如何睡個(gè)好覺(jué)？我們來(lái)看看古人的智慧~
1、推拿按揉來(lái)助眠
古代醫(yī)家認(rèn)為失眠多因思慮勞倦，損傷心脾，或憂郁、緊張、精神刺激、肝氣不舒，或久病腎虛，心腎不濟(jì)，擾亂心神，神不守舍。凡失眠者皆宜健腦寧神，可做以下自我推拿按摩：
① 按揉穴位，印堂、神庭、太陽(yáng)、角孫、風(fēng)池、風(fēng)府各半分鐘，涌泉穴1分鐘，用拇指或中指指端按揉穴位。
② 摩腹3分鐘，手掌面貼于腹部做順時(shí)針回環(huán)摩法。
③ 浴面，先將兩手掌摩擦令熱， 然后摩擦面部50～100次，從人中、口角、前額、眉、目、鼻、額、發(fā)際至耳后，如浴面、洗頭之狀。
2、睡前泡泡腳
睡前1個(gè)小時(shí)，可以用溫水泡腳15～20分鐘。有助于擴(kuò)張腳部血管，促進(jìn)血液循環(huán)，還能讓整個(gè)身體得到放松。入睡就會(huì)變得更加容易，睡眠質(zhì)量也會(huì)更好。
泡腳的時(shí)候，可以用合適的中藥煮水來(lái)泡，中藥泡腳能促進(jìn)腳部血液循環(huán)、消除疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽(yáng)、調(diào)節(jié)臟腑功能，從而達(dá)到養(yǎng)生乃至治病的目的。中藥泡腳，可以直接選擇李良濟(jì)泡腳方。
李良濟(jì)泡腳方采用艾葉、紫蘇、干姜、黃芪、甘草合歡花、蒼術(shù)等多味制成，全部都是品質(zhì)中藥材，不摻雜、大顆粒不打粉，真材實(shí)料助力養(yǎng)生和睡眠。
泡腳方使用起來(lái)也很方便，煮水或者放入沸水中浸泡均可，睡前泡一泡舒緩身心疲憊，安心好眠~
3、食養(yǎng)助眠
早在1800年前，醫(yī)圣張仲景就使用酸棗仁來(lái)調(diào)理失眠了。他在《金匱要略》中記載，虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。
李良濟(jì)參考古方，根據(jù)現(xiàn)代人的體質(zhì)特征，遵循藥食同源的原則，精心配比，制作出這款酸棗仁晚安膏！
酸棗仁自古以來(lái)就被認(rèn)為安神助眠“神器”，《藥典》記載其甘補(bǔ)酸斂，性平不偏，入心、肝、膽經(jīng)，養(yǎng)心補(bǔ)肝，寧心安神，斂汗，生津。用于虛煩不眠，驚悸多夢(mèng)，體虛多汗，津傷口渴。
李良濟(jì)專業(yè)藥師，憑借自身專業(yè)度，經(jīng)過(guò)層層篩選，選出優(yōu)質(zhì)酸棗仁，搗碎后入藥。
李良濟(jì)酸棗仁晚安膏，在古方基礎(chǔ)之上，以酸棗仁為主配方，根據(jù)現(xiàn)代人的體質(zhì)特點(diǎn)，搭配龍眼肉、覆盆子、蓮子、百合、烏梅、桑椹、大棗、茯苓、淡豆豉等原材，經(jīng)過(guò)傳統(tǒng)膏方技藝，熬制而成。
睡不好的人多是，神經(jīng)元過(guò)度活躍，一躺下腦子就開始“放電影”，越想越激動(dòng)，越想越焦慮，越想越睡不著。
李良濟(jì)酸棗仁晚安膏，特別添加了γ-氨基丁酸（簡(jiǎn)稱GABA）和茶葉茶氨酸，來(lái)進(jìn)一步改善睡眠質(zhì)量。傳統(tǒng)中醫(yī)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相結(jié)合，雙重調(diào)理，安神助眠，讓您輕松睡好覺(jué)~
春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，現(xiàn)在購(gòu)買酸棗仁晚安膏，還有優(yōu)惠活動(dòng)，點(diǎn)擊下方圖片即可查看優(yōu)惠線上選購(gòu)哦~
李良濟(jì)酸棗仁晚安膏，以非遺技藝熬制，膏體綿密，一拉成絲，入口酸甜柔滑，膏香醇厚。
采用獨(dú)立條狀包裝，一次一條，干凈衛(wèi)生；而且體積小方便攜帶，無(wú)論是出差還是居家，都可以隨身帶上一兩條~
食用起來(lái)也很方便，睡前撕開泡水喝，也可以直接口含服用，調(diào)養(yǎng)起來(lái)特別方便~
睡前思維特別活躍的年輕人、焦慮的職場(chǎng)人，壓力大的中年人、覺(jué)少的老年人都可以試試它~
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)！但現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，睡不好覺(jué)似乎成了都市人的通病。如果你也有睡不好覺(jué)的情況，快去試試這3種我們老祖宗留下的智慧吧
