脾胃好不好，一眼就能看出來！
脾胃虛的人，面色暗沉萎黃、沒血色沒光澤，皮膚又干又油、臉垮，眼袋大、法令紋、抬頭紋，舌苔厚膩，舌頭兩邊有齒痕......
不少人為滿足口腹之欲，完全不顧肥甘厚膩、寒熱溫涼、辛辣煎烤，只要喜歡統(tǒng)統(tǒng)都往肚里吃，有些人還長期過度食用超加工食品，飲食習(xí)慣不良，這些都會導(dǎo)致脾胃受損。
這4個吃飯習(xí)慣很傷脾胃
1、吃得太飽：胃消化食物需要消耗氣血，吃得過飽會加大脾胃負擔，無法完全吸收所攝入的食物。
2、吃得太晚：晚餐時間最好在20點之前，以免打亂腸胃消化的生物鐘，減輕脾胃負擔。
3、吃得太補：進補時，需要確認個體體質(zhì)類型，避免盲目補充過于滋補的食物。適度的進補方案才能給身體帶來真正的益處。
4、吃得太涼：為保護脾胃，建議避免食用過于寒涼的食物，如冰鎮(zhèn)飲品、生冷海鮮等。這些食物不僅會對脾胃產(chǎn)生直接的寒涼刺激，還可能導(dǎo)致脾胃升降失常，引發(fā)消化不良、嘔吐、腹痛等不良癥狀。
調(diào)脾胃的正確順序
脾胃虛了，很多人首先想到的是吃點什么補脾胃，其實調(diào)養(yǎng)脾胃是有順序的，上來就補，往往收效甚微；順序?qū)α?，很可能一個月就能讓你氣色煥然一新。
1、先疏肝
肝屬木，脾屬土，木克土，當肝氣不通時，會先影響到脾胃功能，如果肝氣郁結(jié)，脾氣就無法運行順暢，運化功能就會受到影響。所以調(diào)理脾胃先要疏通肝郁。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也說，胃腸道是最能表達情緒的器官，消化系統(tǒng)不好的人一半以上都有情緒問題。所以要想養(yǎng)好脾胃，必須先調(diào)情緒，不然做再多養(yǎng)脾胃的事都白費！
情緒不好，常焦慮、煩躁、脾氣不好想發(fā)火的人，一定要想辦法調(diào)節(jié)自己的心態(tài)和情緒，平時多做深呼吸，常曬太陽，適當運動。
休息的時候可以做這2個動作：一是多拍打腋窩，可以疏通肝經(jīng)，促進氣血運行；二是揉擦兩脅緩解肝郁氣滯所致的情志不暢；
飲食上，可以多喝一些花茶，比如玫瑰花、茉莉花、玳玳花、合歡花等，把身體里的負能量及時釋放出去。沒時間和心力選材和搭配的話，推薦您直接選擇李良濟的玫瑰佛手茶！
日常可以帶幾袋放到辦公室，隨時泡一袋，替換奶茶和咖啡，出差也能帶幾袋隨時滋養(yǎng)，春季出游也能帶上幾袋，撕開沖泡就能喝，隨時隨地養(yǎng)出好心情好狀態(tài)~
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2、再健脾胃
疏肝之后，我們就要開始著手健脾胃了。脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾氣健運，則四臟得養(yǎng)，功能正常發(fā)揮，人體康健，正氣充足，不易得病。
日常健脾胃，可以做這3個動作：
① 練習(xí)八段錦的“調(diào)理脾胃須單舉”這個動作；春季飲食養(yǎng)脾胃宜“省酸增甘”，就是飲食中減少酸味食物、增加甘味食物，以養(yǎng)脾胃。山藥、小米、紅棗、南瓜、小麥、蘿卜、蓮子、薏苡仁等，都屬甘味食物。
健脾胃，民國大醫(yī)張錫純最推崇山藥，說其在滋補藥中是無上之品，他在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》記載一味方子：薯蕷飲，就是用山藥煮水！
日常沒有時間每天煮粥，想要更方便的用山藥養(yǎng)脾胃，可以直接選擇李良濟鐵棍山藥粉！
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李良濟鐵棍山藥粉，采用道地的壚土鐵棍山藥，粉質(zhì)細膩、自然清新?？诟薪z滑濃郁，細細回味還有絲絲山藥的奶香味~
食養(yǎng)脾胃是個長效過程，您可以作為早餐或者下午茶，長期堅持喝，在這個過程中您就會感覺到身體由內(nèi)而外的在變好~
3、進而化濕
在健脾胃的同時，我們還要關(guān)注濕氣的問題。脾胃虛弱的人，濕氣一定少不了，尤其是久坐、夏天長時間待在空調(diào)房里、愛吃生冷寒涼、愛吃甜食、愛吃重口味的人！
如果脾胃功能不佳，就容易導(dǎo)致濕氣的滋生。同時，脾胃調(diào)理好后將水谷精微吸收并轉(zhuǎn)輸至全身，濕氣才能夠有效地排除出去。
既能健脾又能祛濕最經(jīng)典的食療方就是“四神湯”，做法也非常的簡單，取蓮子、芡實、茯苓、山藥各10g，洗凈后先用水浸泡半小時，然后再煮，水開后繼續(xù)煮20分鐘即可。
如果覺得自己平時沒有時間煮，或者覺得自己煮起來比較麻煩，可以選擇李良濟紅豆薏米果茶！
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祛濕的紅豆薏米，還搭配對脾胃很友好的芡實和茯苓，以及感清甜的雪梨金桔！煮泡的茶水，清甜滋潤，酸甜可口，讓人越喝越想喝。
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4、補氣血
當我們疏肝、健脾胃、祛濕氣之后，最后一步就是補氣血了。脾胃為氣血生化之源，如果脾胃功能強健，就能為身體提供充足的氣血。
補氣血的方法有很多，可以通過食物調(diào)理，吃一些具有補氣血作用的食物，如紅棗、枸杞等；也可以通過適當?shù)倪\動來促進氣血的循環(huán)，從而達到補氣血的效果，比如多練八段錦。
食養(yǎng)是很多人都比較青睞的方法，這里推薦大家直接選擇李良濟的黑參玉靈膏。
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黑參玉靈膏，以補氣血經(jīng)典食養(yǎng)玉靈膏為基礎(chǔ)，配方升級，以黑參替代西洋參，與龍眼肉組合，還添加了道地的酸棗仁、玉竹和東阿的阿膠，多種食材破壁研磨后，傳承古法工藝，反復(fù)蒸曬，來激發(fā)食效。
蒸好的膏體，顏色黑亮、質(zhì)地粘稠呈塊狀，口感細膩軟糯，營養(yǎng)好吸收，口感微酸、苦伴有回甘。每天早晨取一小勺放入溫開水中泡水喝，也可以直接含服，讓你輕松滋養(yǎng)~
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調(diào)理脾胃的“4步走”方法是一個系統(tǒng)、全面的過程，每一步都不可或缺。
疏肝是調(diào)理脾胃的前提，健脾胃是核心，祛濕氣是輔助，補氣血是目的。只有將這四步有機地結(jié)合起來，才能真正實現(xiàn)脾胃的健康。
